Tvätta fönster grundligt

Solens strålar och de långa ljusa dagarna är verkligen härliga, ända tills de skiner på fönstren och visar hur smutsiga de är. Fönstertvätt är det många som drar sig in i det längsta för att behöva göra och det finns väl ingen annan städning som det finns så många husmorstips för. Tidningspapper, gamla tröjor och mirakelkurer, listan kan göras oändlig. Fast det finns faktiskt bra hjälpmedel för att få rena fönster utan några ränder. Dessutom är det skönt då fönstren är nyputsade. Det ser mer inbjudande ut för de som passerar, för att inte tala om att kunna se klart då du tittar ut.

Tvätta fönster

Rengöringsmedel

Det finns massvis med olika rengöringsmedel som lovar både det ena och det andra. Enligt reklamen så räcker det med att spruta och sedan ta en trasa för att torka av och du har därefter ett gnistrande rent fönster. Detta fungerar sällan, utan det krävs gnuggning, vatten eller halva flaskan av mirakelmedlet, fast det beror även på hur skitiga fönstren är. Många gånger är diskmedlet mycket bättre än vad medel avsedda för glas är. Det finns även bra medel som gör fönstret mer gnistrande än ett vanligt diskmedel. Continue reading

Fettförbränning

Motion och fettförbränning

Motion är ett av de absolut bästa sätten att få fart på en sömning fettförbränning. All träning är bra men ur fettförbränningssynpunkt är konditionsträning det bästa. Och helst i kombination med styrketräning. Under konditionspasset bränner du kalorier och fett, vilket hjälper med din viktminskning. Under styrkepasset bygger du muskler som i sin tur kräver mer energi och alltså leder till att din kropp bränner mer fett.

Många har säkert hört att man bränner mest fett under lågintensiv träning som till exempel morgonpromenader. Men man bränner enbart mer fett procentuellt sätt, totalt sett bränner du alltid mer under ett högintensivt pass.

Sedan är det många som gör misstaget att träna på fastande mage då de hört att man skulle bränna extra mycket fett då, men saken är den att dels riskerar du att kroppen istället börjar bryta ner dina muskler för att få energi (fettreserverna sparar den på). Dessutom är det så att det krävs kolhydrater för att kunna bränna fett. Tar kolhydraterna slut, vilket de faktiskt gör ganska snabbt då kroppen inte har några stora depåer, kommer även fettförbränningen bli lidande.

Fettförbränning

Ett tips om du tränar i fettförbrännande syfte är att låta det gå cirka två timmar efter det att du ätit och innan du börjar träna. Då hinner kosten omvandlas till blodsocker och gå ut i dina muskler och glykogen depåer. Då blir det lättare för musklerna att ta upp sockret från blodet och använda det som bränsle. Men vänta inte för länge mellan matintag och träning, hinner det gå för lång tid har kroppen inte tillräckligt med energi och du kommer inte att orka träna till max.

Stress och fettförbränning

Är du stressad kommer detta att påverka din fettförbränning. För kroppen fungerar på i stort sätt samma sätt som den gjorde på stenåldern. På den tiden betydde stressignalerna att det stod en björn utanför din grotta och det gällde att antingen fly eller slåss för att överleva. Så kroppen sänder ut en massa hormoner som gör oss redo för fight. Men idag behöver vi ju knappast kämpa mot björnar utan vår stress består av att vi har mycket på jobbet och en hetsig vardag. Men det vet inte våra kroppar och sänder ut samma hormoner som visat sig sänka förbränningen och öka lagringen av bukfetma. Dessutom har det även visat sig att stress ökar vår aptit. Dubbelt så viktigt att stressa mindre alltså. Continue reading

Att tänka på innan du köper en klocka

Förut gick man till en urmakare då man skulle köpa en klocka, idag är det mycket enkelt och smidigt att köpa billiga klockor på nätet, men det medför också en del saker man bör tänka lite extra på innan man genomför köpet. Det bästa är ju om man vet exakt vilken klocka man vill köpa, om man kanske innan tittat på en i en butik och provat den och känner att det är exakt den klockan man vill ha.

köpa en klocka

Idag finns det många olika märken av klockor på marknaden. Först måste man tänka på vad för sorts klocka man vill ha, vad ska man ha klockan till? Vissa köper en klocka för att veta vad klockan är, så dom vill ha en pålitlig klocka som har en bra urverk som visar rätt tid. Vissa köper en klocka som en statuspryl, den ska säga mera än vad tiden är. Vissa köper en klocka som hjälpmedel då dom är ute och löptränar, dom vill ha GPS i klockan. Vissa vill ha en klocka som klarar av att vara i vatten, i djupt vatten så dom behöver en vattentät klocka som även klarar trycket att vara i djupt vatten. Så med andra ord är det viktigt att veta för vilket ändamål man köper en klocka, sedan kan man sortera ut dom klockor som är aktuella och sedan får man ge sig in på vilket märke man vill ha.

snygg klocka man

Sedan är det som med allt annat, även med klockor, att priset mellan olika märken varierar mycket. Oftast är det ju också så att med variationen i priset följer också variation i kvalitet. Det handlar om att anpassa kraven efter plånboken. Med mera välkända märken kommer ett högre pris, men med priset får du ofta en garanti på en bättre standard på klockan.

* Var noga med designen, klockan du köper kommer du ju trots allt att bära på din arm synlig hela tiden. En klocka är en del av din stil så designen kan ofta vara nästan lika viktig som kvaliten.

* Oavsett vad du ska ha klockan till så brukar vi rekommendera att man köper en vattentät klocka, trots allt så kommer vi alla oundvikligen i kontakt med vatten flera gånger dagligen.

Lyckan i smärtan

Det är skönt när det gör ont. Man har hört det förut. Att smärtan är ens bästa vän när det kommer till tuff fysisk ansträngning. Men hur man än vill se på det. Även om smärtan kan vara en vanesak saknas en ingrediens i skälet till löparens motivation. Varför?

Långdistanslöpning är som de flesta vet inte allas kopp te, som man säger. Men de som väl valt att löpa och löpa i resten av sina aktiva liv har väl ändå någon sorts skäl till varför de springer. Det är ju jobbigt och det gör ont. Så antingen handlar det om att man vill och njuter av att plåga sig. Eller så handlar det om att man vänjer sig vid smärtan och själva utövandet ger en frihetskänsla som påminner om människans själva väsen. Förmodligen gäller nog båda i fallet med löpning och cykling. Det vill säga att både lidandet och känslan av aktivera sig hänger samman. De skapar, båda två, den dynamiska upplevelse som ger hårt kroppsligt arbete en belönande och euforisk känsla.

Långdistanslöpning

Missar poängen

Många människor tränar av alla fel anledningar. Man vill gå ner i vikt – inte för att bli få en bättre hälsa utan för att man så gärna vill bli smal och snygg. Därmed tappar man den där känslan som förenar längtan efter arbete med själva ansträngningen av löpningen. Löprundan blir aldrig som man förväntar sig om man förknippar den med skönhet. Det finns till och med de som sminkar sig och självmedvetet tar på sig fina kläder för att vara snygg i spåret. Oftast är det dessa personer som springer alldeles för långsamt eller alldeles för kort för att träningen ska ge resultat. Lidandet i löpningen är inget annat än den vackra känslan att kroppen får göra något den är byggd för. Arbete. Snacka om meningen med livet. Sartre skulle bli glad om han fick ett par löparskor.

Övervikt

Övervikt är någonting som ständigt växer i Sverige och världen över. Det kommer förmodligen fortsätta i den takten om inte någonting drastiskt snart händer vilket inte är särskilt troligt. Idag är det mycket enklare att bli överviktig än vad det var 100 år sedan på grund av människans nya livsvanor. Många människor sitter still allt för länge varje dag och tränar inte alls. Och på det brukar de äta flera gånger per vecka onyttig mat och snacks. Detta beror på att många människor växer upp i en miljö där det redan är överviktiga människor och tar över deras vanor. Detta är särskilt vanligt beteende hos barn med fetma. Det lär sig efter sina föräldrar hur man ska äta och bete sig.

Övervikt

Man kan ta reda på om man är överviktig genom att räkna ut sitt BMI-värde. BMI värde är någonting som används världen över och står för Body Mass Index. Dela din vikt med din längd och dela det sedan på två. Det är ett väldigt enkelt att ta reda på vare sig man är överviktig eller ej. Om man är yngre än tjugo år bör man inte använda sig av denna metoden då den till stor säkerhet inte komma stämma för att den är inte anpassad för barn eller ungdomar som växer för fullt. Vill man ta reda på om man är överviktig och är under tjugo bör man istället kontakta en doktor. Detta antingen privat eller hos en vårdcentral.

Bristningar är någonting som ofta uppstår hos människor som är överviktiga. Dessa kan man få bort genom att genomgå en laserbehandling. Länge har det snackats om hur krämer och liknande produkter ska fungera mot bristningar men detta stämmer inte enligt studier som säger det absoluta motsatta.

Shopping på nätet till din fördel

De flesta shoppar frekvent på nätet. Om det nu är böcker, kläder, linser, vitvaror, byggmaterial, hus, biljetter till något evenemang, resor, utflykter, abonnemang, skönhetsprodukter, elektronik, leksaker, presenter – you name it, allt finns att köpa ute i den virtuella världen.

Shopping på nätet

Online shopping har gjort livet ännu lite enklare för oss då vi har ett större utbud att välja på och det levereras enkelt och snabbt fram till vår dörr. Enkelt sagt, vi behöver inte ens lämna sängen för att få hem det vi vill/behöver. Man slipper dessutom att gå in och ut ur butiker i hopp om att hitta just det man letar efter, gå runt med det man köpt, stå i kö för att betala och stressa sig i provrum.

Dessutom går det ofta att spara en peng mer än när man handlar i fysiska butiker. På nätet vimlar det av erbjudanden och kampanjer som man kan ta fördel av. Det som många dock missar är att butiker ofta även har rabattkoder som ligger och gömmer sig någonstans. Butikerna gör ofta inte själva reklam för detta, det kan hända att de nämner det i ett nyhetsbrev men ofta får man helt enkelt ta reda på det själv och det är just vad det är. Det är enkelt att ta reda på.

rabatt

De som har gjort det lätt för oss är så kallade rabattsidor. Dessa jobbar med att kontinuerligt med att samla in all aktuell information om senaste erbjudanden, kampanjer och koder som nätbutikerna erbjuder. Det gör det enkelt för oss som shoppar att lätt och snabbt söka på återförsäljare eller produkt och se om det finns något som kan få ner slutpriset på det vi vill handla.

Har du t.ex. hittat ett par snygga skor hos Spartoo eller ett bra abonnemang hos Comviq söker du på detta och alla aktuella Spartoo erbjudanden och Comviq kampanjer visas. Några enkla steg, några sekunder av din tid och du kan ha sparat på ditt köp. Oavsett om det gäller en större summa eller något mindre, ju oftare man handlar med rabatt ju mer man sparar i längden. Det är ju alltid en fördel.

Tips för dig som funderar på att bygga om ditt kök

Köket är vår tids vardagsrum. I takt med att matprogrammen tagit över huvuddelen av varje kanals TV-tablå och det faktum att vi tar till oss matinspirationer från alla världens hörn så har köket blivit en ny plats för umgänge. Lägg därtill att samtliga kockar som kan ses på TV – om de så går under benämningen Per Morberg, mat-Tina eller den Nakna kocken – så dignar även bokhandlarnas hyllor av dessa karaktärers favoritrecept i bokform.

Och visst är det mysigt att vistas i köket, oavsett om man gör det med familj eller vänner. Precis som med mycket annat så är det ju roligare att göra något tillsammans, och istället för att titta på film eller spela spel, så ro ihop en god lasagne! När vi nu spenderar mer tid i köket, lyfter rimligtvis många familjer frågan om att bygga om sitt kök. En enklare köksrenovering kan kosta från några tusenlappar i form av nya luckor och handtag, till väsentligt större summor om man byter ut allt.

köksrenovering

Här kommer några enkla tips för dig som går i köksrenoveringstankar.

Tänk igenom hur ni vill ha köket. Är köket bara en ”tillredningsyta” eller ska det inrymma en matplats?

Rita och mät upp utrymmet noga, inkl. ev. matplats. Tänk på att mäta alla väggar, fönster, takhöjd och dörrar. Glöm inte att notera detaljer som element, var avloppet finns samt var ev. ventilation börjar.

”Shoppa runt”, besök flertalet butiker. Om du är nöjd med kökets placering och skåpsindelning kanske det räcker med att byta luckor. De flesta stommar är standardiserade i fråga om mått och djup och är de i gott skick kan du spara många tusenlappar på att bara byta luckor och handtag. Väl i köksbutiken, använd dig av deras köksplanerare. De är proffs på att rita kök och är i regel kostnadsfria alternativt tillgängliga för en billig penning. Även om det finns bra ritprogram som man kan hantera själv, är det lätt att glömma detaljer. En professionell köksplanerare har koll på ev. täcksidor och passbitar som kan krävas. Vidare vet en köksplanerare av erfarenhet hur mycket yta som exempelvis behövs kring en köksö, en matplats m m.

Kontakta en hantverkare och be om att få ett totalpris för monteringsarbetet. Se till att firman tar ansvar för allt el- och VVS-arbete som ofrånkomligen blir aktuellt. Vidare bör ni komma överens om hur demontering och sophantering av det gamla köket ska hanteras. Tänk på att ni får ROT-avdrag för arbetskostnaden. Observera dock att om ni köper måttbeställda luckor från fabrik, får ni bara ROT-avdrag för monteringen eftersom tillverkningen inte görs i hemmet.

Måla om fönstren till sommaren

Det sägs ibland att fönster är husets ögon. Det stämmer ganska bra eftersom de bidrar till helhetsintrycket. Jag tänkte därför bidra med korta instruktioner hur målning av fönster går till. Det kräver en viss noggrannhet men är inte särskilt svårt.

Så här gör man:

Undersök. Det första steget är att inspektera hur fönstrena mår. Undersök fogar och kittfals så att inte fukt kan komma in. Titta även efter sprickor i träet och att fönsterkittet sluter tätt mot glaset. Inspektera även fönsterblecket och infästning. Du kan även använda en fuktmätare som du sticker in i träet och läser av fuktigheten på en display. Fuktmätare kostar i regel under tusenlappen. Är fukthalten för hög bör fönstret torka innan ommålningen.

Måla om fönstren

Rengör. Borsta rent från smuts och slipa ytorna med slippapper. Avlägsna löst sittande färg och fönsterkitt. Rengör med målartvätt och skölj därefter noga. Se till att fönstret är så rent som möjligt efter bearbetningen.

Fuktskydda. Nu bör trärena ytor impregneras med en grundolja. Grundmåla därefter fönstren. Se till att kitta där det behövs, även sprickor i träet. För sprickor i träet går det även bra med Plastic Padding.

Måla. Tidigare behövde man ofta hålla sig till samma slags färg som tidigare. Men idag är det inte lika självklart. Ta hjälp av din målarbutik om du är osäker. Måla två vändor, gärna en liten bit ut på glaset. På så sätt stängs fukten ute.

Efter allt detta kan du stolt luta dig tillbaka. Huset kommer garanterat se snyggare ut! Och det dröjer ett gäng år tills nästa gång.